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准妈妈们千万别错过!你知道孕期按摩的好处吗?

发布时间:2019-08-10

科学研究表明,孕期适当的按摩不仅能在缓解准妈妈们身体上的不适感,还能让她们的心情也得到放松。

事实上,按摩也是一种常见的替代疗法,因为怀孕后准妈妈的身体会随之出现各种变化,器官和骨骼的位置会改变,胎儿会压迫脊椎,核心肌肉群会变弱,同时腿和膝盖也会因为胎儿的长大而承受更大的压力。

 

那么按摩到底如何对准妈妈们有什么益处,准妈妈们又如何获得不错的按摩呢?

 

孕期按摩的好处是?

 

当你的肌肉承受着宝宝越长越大的体重时,它们是需要按摩来放松的。宝宝体重的增长会导致大腿肌肉紧张和酸痛。

这种持续的肌肉紧张会影响到周围的神经,严重的情况下可能会导致坐骨神经痛。用适中的力度来按摩疲劳的肌肉群,可以促进血液循环以减轻肌肉的酸痛感。

 

解读

 

除了放松肌肉之外,定期的按摩还有另外一个好处,迈阿密大学的研究报告表明,孕期内每周接受一次按摩的准妈妈们体内的皮质醇(导致压力的荷尔蒙)水平更低,而多巴胺和血清素(让人感到幸福的荷尔蒙)水平更高。

此外还有很多科学研究将准妈妈的荷尔蒙分泌变化和分娩并发症联系起来,较高的多巴胺和血清素可以将因抑郁导致的早产率降低75%。同时,按摩也可以有效缓解孕期的焦虑,改善准妈妈们的情绪。

 

孕期按摩需要注意的事项

 

给准妈妈们的孕期按摩和普通的按摩是不一样的,准妈妈们应该采用侧卧或者半倾斜的坐姿,因为仰面躺卧会增加对脊椎的压迫,限制血液循环。

为了保持脊椎处于正确的位置,并减轻背部的压力,可能需要特制的枕头来对腿部和膝盖做支撑。

除了姿势以外,孕期的按摩和普通按摩相比起来,时间也会更短,孕期按摩不应该超过45分钟。

对于准妈妈来说,孕期按摩在身体部位上并没有太多的限制,一部分人认为做足疗可能导致流产或早产,实际上这种说法是没有科学依据的。

虽然反射疗法将脚踝两侧的压力点和卵巢和子宫联系起来,但适当的足部按摩并不会引起宫缩。

 

孕期按摩的建议

 

一般来说,专业的孕期按摩是安全的。但是每个准妈妈的身体状态都是不同的,所以在进行按摩之前,准妈妈们一定要咨询医生。

医生不仅能够判断准妈妈的身体是否能够接受按摩,在按摩时有没有什么特别的注意事项,也能推荐一些专业的机构,或者对准妈妈在家自行按摩放松做出指导。

对于患有先兆子痫或高血压的准妈妈来说,是不推荐进行按摩的。

在怀孕期间,准妈妈的身体会面临剧烈的变化和需求。在保证宝宝的营养健康的同时,准妈妈们的身体也需要特别的关注。

在紧张期待宝宝的到来的同时,准妈妈也要注意时刻倾听自己身体的需求,适当正确的按摩能帮助缓解背痛和双腿的疲劳,保持放松的心情,让准妈妈们在身心愉悦的状态下,孕育生命的奇迹。